春季万物复苏的季节，坐月子相对于炎热的夏季与寒冷的冬季，

春季是个不错的季节，鸟语花香，很容易让人产生满满的幸福感，

是不是？有木有呢？

当然，春季坐月子也不是百无禁忌，春季风会比较多，风沙也会相继而来，气候干燥，所以需要注意的事项也比较多，在这里，幸福妈妈金牌导师给大家综述一下。

春天气候转暖，保持室内空气流通

定时开窗，让早春的新鲜空气进入房间，让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20度左右，湿度在60%左右比较合适。要注意的是，不要让风直接吹到妈妈和宝宝，注意风沙。

宝妈要多喝水，保持身体充足的水分

春季气候比较干燥，室内温度相对较高的话，加快身体水分流失，这时宝妈一定要多喝水，保持身体充足的水分，才能更好的促进母乳的分泌；也可以多喝点蔬菜汤，补充维生素等营养；另外注意的是分娩后的前几天，不宜喝红糖水和高营养的汤，身体比较虚弱的情况下，会使宝妈虚不受补，或使乳腺管堵塞，发生乳腺炎等一系列的疾病。产后恢复

月子饮食要清淡，预防便秘

春季坐月子时，在饮食方面应以清淡为主忌油腻。春天有许多当季的瓜果蔬菜，新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补充营养很重要，但产后最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。特别要注意不宜吃过燥热、过辛辣和过油腻的食物。因为产妇身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。产后恢复

穿着透气，保暖为主

初春时节气温相对还比较低，尤其是北方，常常让人感觉比冬季还要冷。春天里坐月子无论是室内环境还是新手妈妈的穿戴方面，一定要注意保暖。另外，因为要适应哺乳，建议选择合适的月子服，更方便喂奶；还要注意的是，产后出汗比较多，所以衣服宽松、吸汗性好会更舒适。产后恢复

注意卫生，防止细菌

春季是细菌滋生的季节，应该预防传染病的发生。月子里，避免接触过多的外来人员，有利于保护妈妈和宝宝。另外，新妈妈产后几天内是可以洗澡的，但要注意防止着凉。生完宝宝后，恶露会持续一段时间，妈妈们可以选择专用的护理垫，让自己更舒服一些，但也要及时更换哦，护理好会阴部卫生，减少细菌上行感染，影响子宫的恢复。

适当活动，加速恢复

坐月子要注意休息，但是也要适当活动一下，分娩之后，身体条件允许的情况下及早下床活动，有利于体力恢复、排尿、排便，还有利于腹肌张力恢复，避免腹部皮肤松弛。自然分娩的妈妈们，可以在产后6-12个小时起床，2日内可以室内随意走动；剖宫产的妈妈们可以推迟到第3日。下床活动可以避免下肢静脉曲张。

注意休息，缓解压力

宝宝刚出生，妈妈们难免会有一些紧张、兴奋，甚至会带有一些忧虑、沮丧，担心自己照顾不好。再加上，分娩是体力消耗很大的过程，容易感到疲倦，因为要照顾宝宝，新手妈妈的睡眠时间也会减少。建议跟家人多沟通，抓紧时间睡觉，多休息有助于缓解压力。

另外，月子期间要避免提重物或者弯腰，避免腹部用力，预防子宫脱垂；喂奶也是个体力活，妈妈们可以借助哺乳枕，让宝宝和自己都更舒适。

产后健身操，帮助子宫恢复

产后健身操应该包括抬腿、仰卧起坐的动作，这样可以增加腹肌的张力；也要增加缩肛动作，目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用。产后两周时开始增加胸膝卧位的动作以预防和纠正子宫后倾。

踏步运动   

平躺于床上，双脚抬起，并做踏步动作。

仰卧运动   

平躺在床上，双腿弯曲，两手平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。坚持5秒，然后重复上述动作。

伸腿运动  

双膝跪地，双手掌着地且背部保持平直，将右腿向后上方伸直，头部用力向后仰，坚持5秒，然后左腿按照上述方式进行锻炼，并重复上述动作。

抬臀运动

坐位，双臂交叉放于胸前，深吸一口气后，缓慢抬起约5厘米，然后向后上方抬起，直到腹部有紧张感，尽量坚持5秒，然后放松，重复上述动作进行锻炼。

产后检查不可少

产妇应该在产后42天进行健康检查，以便了解产妇的恢复情况。了解全身和盆腔器官的恢复情况，及时发现异常，防止后遗症，有的产妇因为初为人母，忙的头昏脑涨，抽不出时间做产后检查，这是不应该的，要爱护自己的身体，如果妈妈病了，宝宝就会失去妈妈的呵护，抽出一点时间做做检查是很有必要的。

•一年之计在于春•

月子保健是非常重要的环节，如果控制不住想外出接触春天的心，一定要在30天以后，穿戴好在天气相对较好的时候出去，做好产后护理身体会加速恢复，恢复到产前模样不成问题。